Ada saja lelaki di gym yang melakukan berbagai jenis latihan biceps. Kenapa? Biseps adalah otot yang relatif kecil dan kurang penting dibanding dengan otot tubuh lainnya. Faktanya, rencana latihan Anda dapat mencakup nol latihan biseps, dan masih tetap memberi Anda lengan yang kekar.

Disini, akan kita beritahu 5 otot yang patut mendapat perhatian lebih banyak dan akan menjawab mengapa lebih baik daripada melakukan 1000 repetisi biseps yang lebih cocok untuk..perempuan!

#5 Rectus Abdominus

Jujur saja, Anda lebih suka lengan besar atau perut six-pack? Abdominus rectus membentuk pusat perut Anda, dan ketika kencang dan bebas lemak, wanita akan terpesona dan pria bakal iri. Selain itu, otot abdominus yang kuat adalah kunci untuk menghindari cedera dalam aktivitas sehari-hari. Apakah membungkuk untuk mengangkat barang berat atau memutar dan melompat, otot ini bekerja untuk menjaga menghindari sakit punggung.
Trik untuk menonjolkan otot perut Anda adalah menjaga persentase lemak tubuh yang rendah.

#4 Gluteus Maximus

Ya, pantat Anda. Tidak ada mamalia lain yang memiliki bentuk otot gluteus maximus yang sebegitu menonjol seperti yang dimiliki manusia. Bahkan pada hewan dengan kaki belakang yang kuat, seperti kuda, otot ini relatif kecil, dan tentu saja kurang jelas. Untuk itu, kita merasa, otot ini perlu dihargai. Otot glutealis Anda terlibat saat tubuh bagian bawah mengerahkan banyak tenaga, seperti mendaki bukit. Berjalan normal tidak begitu melibatkannya.

#3 Quadriceps

Otot “quad” Anda sebenarnya adalah sekelompok 4 otot. Berfungsi meluruskan lutut dan mengerakkan pinggul. Quad membantu berdiri. Bisep Anda tidak akan membuat Anda dapat bangkit dari tempat tidur setiap pagi. Bahkan, melatih otot kaki kaki dapat menyebabkan otot lengan kelihatan lebih bagus. Studi menunjukkan bahwa meningkatkan massa otot meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membakar kalori ekstra.

#2 Pectoralis Major

Sering disebut sebagai otot “pec”, otot ini bertanggung jawab untuk sebagian besar bagian dada Anda. Otot yang besar, pec memungkinkan kita untuk mendorong dan meremas. Ketika pacar Anda ingin Anda menggeser sofa 6 inci ke kanan, otot bisepmu yang besar hanya akan menghalangimu. Sebuah gerakan dada yang kuat yang dapat membantu Anda, dan juga otot inilah menarik lengan Anda untuk memberikan pelukan yang menyesakkan.. hmmpfff.

#1 Latisimus Dorsi

Otot “lats” adalah otot terbesar, dalam luas permukaan, di tubuh Anda, alasan yang cukup untuk fokus padanya. Berbentuk seperti 2 segitiga, mereka terhubung di dasar tulang belakang Anda, menutupi punggung bawah dan memanjang hingga ke arah ketiak. Dorsi Latissimus sangat penting untuk mengangkat ke atas, memberikan kontribusi untuk setiap gerakan menarik sesuatu dalam kegiatan sehari-hari kita. Ketika Anda melakukan latihan untuk otot ini, Anda menggunakan otot bisep juga.

[Pictures are courtesy of manmade and sharing via manmade]